сад | пространство ментальной поддержки
Фокус на цель
Программа самообучения по достижению истинных целей
Быть занятой — не равно что быть продуктивной. Есть разница в том, чтобы бежать в колесе и идти к цели. И в том, и в другом случае мы движемся. Только занятость ради занятости — это бег на месте.
Если вы хотите быть продуктивной, для начала спросите себя: «Кем я хочу быть?» Второй вопрос: «Куда я хочу направиться?» Ответы на эти вопросы отражают ваш личностный рост в определенных направлениях. Да, вы не можете посвятить все свое время только этим целям. Но вы точно сможете их достичь, если уделите им какое-то время систематически.
Если вы хотите быть продуктивной, для начала спросите себя: «Кем я хочу быть?» Второй вопрос: «Куда я хочу направиться?» Ответы на эти вопросы отражают ваш личностный рост в определенных направлениях. Да, вы не можете посвятить все свое время только этим целям. Но вы точно сможете их достичь, если уделите им какое-то время систематически.
“
Перед вами программа самообучения - письменная практика, которая поспособствует реализации вашей цели.
Для начала подготовьте блокнот и ручку, далее приступайте к программе.
Если из точки, соответствующей сегодняшнему дню, посмотреть вперед, у нас появляются потенциальные возможности. Причем есть два варианта: либо вы ожидаете, что с вами что-то случится, либо готовите желаемые события сами. Можно плыть по течению и говорить себе: «Когда-нибудь», «Как только будет время» и тому подобное. Но то, что требует труда и имеет для вас ценность, не приходит само собой. Лучший способ реализовать свои планы — постановка целей.
Помните: главное — ставить на первое место то, что этого действительно заслуживает. Многие поступают иначе: второстепенное выдвигают на первый план, а значимое откладывают. Они понимают, что пренебрегают своим здоровьем, семьей, целостностью личности, самореализацией, но их затягивает мнение социального окружения, которое навязывает ложные, социально-одобряемые, трендовые цели, которые отнимают все то, что действительно важно.
А теперь серьезно задумайтесь: что для вас искренне важно. Не успех ради успеха, деньги ради денег, власть ради власти, а исключительно ваши индивидуальные уникальные цели, которые резонируют с вашей душой.
Запишите их в блокнот.
Далее вам предстоит письменно ответить на вопросы, взглянув на свои истинные намерения, которые касаются ваших целей.
Запишите их в блокнот.
Далее вам предстоит письменно ответить на вопросы, взглянув на свои истинные намерения, которые касаются ваших целей.
Почему вам это важно? Зачем вам это?
Почему вам важно именно это, а не что-то другое?
Что для вас является самой главной ценностью в вашей цели?
Ради чего в конечном итоге вы это все затеяли?
Как данная цель соотносится с вашими общими жизненными ценностями?
Каковы вообще ваши главные жизненные ценности?
После того как ценности определены, их нужно пояснить на примерах. Почему? Дело в том, что в одинаковые ценности каждый вкладывает собственный смысл. Мы можем использовать одно и то же понятие, но трактовать его совершенно по-разному. Поэтому поясните свои утверждения.
Как вы узнаете, что результат достигнут?
Как вы будете себя при этом вести?
Как вы будете себя чувствовать, когда ваша цель достигнута?
Что вы увидите и услышите, когда ваше цель будет достигнута?
Как изменятся ваши отношения со значимыми для вас людьми?
Почему вам важно именно это, а не что-то другое?
Что для вас является самой главной ценностью в вашей цели?
Ради чего в конечном итоге вы это все затеяли?
Как данная цель соотносится с вашими общими жизненными ценностями?
Каковы вообще ваши главные жизненные ценности?
После того как ценности определены, их нужно пояснить на примерах. Почему? Дело в том, что в одинаковые ценности каждый вкладывает собственный смысл. Мы можем использовать одно и то же понятие, но трактовать его совершенно по-разному. Поэтому поясните свои утверждения.
Как вы узнаете, что результат достигнут?
Как вы будете себя при этом вести?
Как вы будете себя чувствовать, когда ваша цель достигнута?
Что вы увидите и услышите, когда ваше цель будет достигнута?
Как изменятся ваши отношения со значимыми для вас людьми?
На этом шаге запросто может оказаться, что на самом деле всю свою жизнь вы все время шли не туда. Если случилось как раз такое, и вы осознали свой неверный путь, ничего страшного. Возвращайтесь на первый шаг и определите, что вы на самом деле хотите, о чем мечтаете — исходя из тех знаний/видения, что открыли для себя на этапе определения ценностей.
Теперь можно идти дальше и начать планирование, задаться вопросом — как я могу этого достичь?
Как я могу это сделать?
Какие еще есть способы?
Какова может быть моя стратегия?
Что может стать моим планом действий?
Какие ресурсы мне понадобятся, чтобы воплотить это в жизнь?
Кто мне может помочь?
Люди верят, что у них может появиться больше времени. Они держат перед глазами перечень дел и думают так: «Когда-нибудь я должна выполнить все эти задачи». Когда? — «Когда будет побольше времени».
Правда жизни состоит в том, что оно так и не появляется. Мы используем все время, которым располагаем.
Здесь есть одна тонкость. План нарисовать можно любой, только времени в сутках от этого не прибавится, и другие обычные наши занятия тоже никуда не подвинутся. Намного лучше и правильнее будет вписать новые задачи в уже существующее расписание.
Как я могу это сделать?
Какие еще есть способы?
Какова может быть моя стратегия?
Что может стать моим планом действий?
Какие ресурсы мне понадобятся, чтобы воплотить это в жизнь?
Кто мне может помочь?
Люди верят, что у них может появиться больше времени. Они держат перед глазами перечень дел и думают так: «Когда-нибудь я должна выполнить все эти задачи». Когда? — «Когда будет побольше времени».
Правда жизни состоит в том, что оно так и не появляется. Мы используем все время, которым располагаем.
Здесь есть одна тонкость. План нарисовать можно любой, только времени в сутках от этого не прибавится, и другие обычные наши занятия тоже никуда не подвинутся. Намного лучше и правильнее будет вписать новые задачи в уже существующее расписание.
Начните вести планер.
Распечатайте/расчертите план на листе А4, повесьте его на самое видное место и каждый день отмечайте выполненные задачи.
Используйте электронный трекер задач. Я люблю приложение Today. Скачайте его или выберите приложение на свой вкус.
Найдите единомышленников.
Не идите в одиночку, если вам пока это не удается, организуйте группу и тандем, обменивайтесь результатами, общайтесь, это поможет удерживать мотивацию и получать вовремя необходимую поддержку.
Распечатайте/расчертите план на листе А4, повесьте его на самое видное место и каждый день отмечайте выполненные задачи.
Используйте электронный трекер задач. Я люблю приложение Today. Скачайте его или выберите приложение на свой вкус.
Найдите единомышленников.
Не идите в одиночку, если вам пока это не удается, организуйте группу и тандем, обменивайтесь результатами, общайтесь, это поможет удерживать мотивацию и получать вовремя необходимую поддержку.
“
Помните: знать путь и пройти его — не одно и то же.
Мечты и цели чаще всего осуществляются, когда сознательное резонирует с бессознательным человека. То есть порой мы вслух мечтаем, говорим о чем-то глобальном, масштабном, а наше бессознательное наполнено сомнениями, тревогами, что не дает реализоваться желаемому. Когда сознание и бессознательное споются в унисон, тогда мечте быть непременно. Поэтому важно вытащить наружу свои тревоги, сомнения и страхи.
Для этого пропишите:
Почему вы не достигли эту цель раньше?
Что вам мешало?
Что произойдет, если вы не достигнете цель?
Что вы потеряете, если достигнете результата?
Есть ли силы, которые не хотят достигать этого результата и будут стремиться его разрушить?
Стоит ли цель ваших усилий?
Когда вы осознаёте свои негативные мысли и страхи, у вас появляется выбор —
идти на поводу у них или начать работу над их осознанной коррекцией.
Один из моих любимых способов — правило интерпретации пользы.
Каждый раз, когда что-то происходит, включается восприятие: вы начинаете думать - хорошо это или плохо.
Прогрессивное мышление – это такой образ мышления, когда вы думаете, что любое событие может привести к реализации вашей цели, вы размышляете и ищете для этого пути, даже если все идет не по плану. Если вы будете думать, что произошедшие изменения (даже негативные на первый взгляд) вам во благо, то они будут вам во благо.
Не ждите глобальных перемен сразу, будьте сосредоточены на любом успехе и даже на маленьких позитивных изменениях.
Не ждите от жизни каких-то особых проявлений или доказательств, ищите их сами! Можно ждать годами, но если начать замечать их уже сейчас, то, может быть, перемены к лучшему придут к вам уже через час.
Подключите к этому процессу логику и восприятие. Умейте находить хорошее в происходящем или даже в том, что ни-че-го плохого не происходит. Используйте все в этом мире как шанс направить внимание на лучшее и получить хорошие результаты. Используйте любые шансы задействовать умственную деятельность себе во благо.
Для этого пропишите:
Почему вы не достигли эту цель раньше?
Что вам мешало?
Что произойдет, если вы не достигнете цель?
Что вы потеряете, если достигнете результата?
Есть ли силы, которые не хотят достигать этого результата и будут стремиться его разрушить?
Стоит ли цель ваших усилий?
Когда вы осознаёте свои негативные мысли и страхи, у вас появляется выбор —
идти на поводу у них или начать работу над их осознанной коррекцией.
Один из моих любимых способов — правило интерпретации пользы.
Каждый раз, когда что-то происходит, включается восприятие: вы начинаете думать - хорошо это или плохо.
Прогрессивное мышление – это такой образ мышления, когда вы думаете, что любое событие может привести к реализации вашей цели, вы размышляете и ищете для этого пути, даже если все идет не по плану. Если вы будете думать, что произошедшие изменения (даже негативные на первый взгляд) вам во благо, то они будут вам во благо.
Не ждите глобальных перемен сразу, будьте сосредоточены на любом успехе и даже на маленьких позитивных изменениях.
Не ждите от жизни каких-то особых проявлений или доказательств, ищите их сами! Можно ждать годами, но если начать замечать их уже сейчас, то, может быть, перемены к лучшему придут к вам уже через час.
Подключите к этому процессу логику и восприятие. Умейте находить хорошее в происходящем или даже в том, что ни-че-го плохого не происходит. Используйте все в этом мире как шанс направить внимание на лучшее и получить хорошие результаты. Используйте любые шансы задействовать умственную деятельность себе во благо.
Закон Парето сообщает нам, что около 80% успехов можно достичь за счет всего лишь 20% своих усилий, а остальной процент усилий помогает обеспечить 20% наших достижений.
Разделите вашу работу на небольшие части, и определите, какая ее часть оказывает наибольшее влияние на конечный итог. Какая деятельность с помощью данного взгляда кажется более важной, а какая — нет?
Разделите вашу работу на небольшие части, и определите, какая ее часть оказывает наибольшее влияние на конечный итог. Какая деятельность с помощью данного взгляда кажется более важной, а какая — нет?
“
Когда мы действительно хотим, чтобы наши цели и мечты осуществились, они осуществляются.
И в завершении, хочу познакомить вас в понятием «Петля привычки».
Привычки помогают мозгу экономить энергию, ведь 45 % времени мы действуем на автомате. Схематически привычку можно представить в виде цепочки: триггер — шаблонное действие — награда.
Для того, чтобы внедрить новую привычку, постепенно создавайте новые триггеры, самый эффективный способ — делать это накануне вечером. Например, если вы решили бегать по утрам, то перед сном поставьте у кровати кроссовки.
Привычки помогают мозгу экономить энергию, ведь 45 % времени мы действуем на автомате. Схематически привычку можно представить в виде цепочки: триггер — шаблонное действие — награда.
Для того, чтобы внедрить новую привычку, постепенно создавайте новые триггеры, самый эффективный способ — делать это накануне вечером. Например, если вы решили бегать по утрам, то перед сном поставьте у кровати кроссовки.
Придумайте триггеры для ваших новых ключевых действий, ведущих к реализации поставленных целей. Внесите их в планер отдельным пунктом и не забывайте отслеживать, как один из этапов вашего движения вперед.
Многие большие цели, которых мне удалось достичь, требовали стратегического и системного мышления и действий. На этой основе я разработала пошаговую программу по реализации целей, которая обеспечивает точность и постепенность ключевых действий, которые в критической массе неизбежно создают прогресс и желаемые результаты. Если вы чувствуете готовность и решимость действовать, с огромным удовольствием приглашаю вас к совместной работе по достижению ваших уникальных целей.
Многие большие цели, которых мне удалось достичь, требовали стратегического и системного мышления и действий. На этой основе я разработала пошаговую программу по реализации целей, которая обеспечивает точность и постепенность ключевых действий, которые в критической массе неизбежно создают прогресс и желаемые результаты. Если вы чувствуете готовность и решимость действовать, с огромным удовольствием приглашаю вас к совместной работе по достижению ваших уникальных целей.
