Преодоление последствий общения с токсичными родителями и родственниками

Жизнь с базовой тревожностью

С той жизнью, к которой приучила вас семья, скорее всего, ощущение тревоги вас никогда не покидает. Оно может сидеть глубоко в подсознании, укоренившись там из-за отсутствия безопасности и предсказуемости. Пытаясь определить свой тип тревожности или даже панических атак, вы можете не найти ничего подходящего ни в DSM-5, ни в других книгах по психологии. Потому что вероятно, что ваша тревожность базовая.

Непредсказуемый родитель становится в глазах ребенка пугающей могучей силой. Жизнь детей зависит от милости их непредсказуемых родителей. И не зная, когда ждать следующую карающую молнию пренебрежения, обиды или манипуляции, мы живем в постоянном страхе. Боязливое ожидание следующего удара и тревога от того, что не знаешь, когда он случится, глубоко проникают в наше сознание и растут по мере нашего взросления. Такая тревожность в период развития приводит к укоренению стыда и сомнений в себе, которые начинают в нас расти еще до того, как мы начинаем понимать, что это вообще происходит.

Внутри каждого взрослого, с которым в детстве плохо обращались, как бы успешен он ни был сейчас, живет маленький беспомощный и напуганный ребенок. До тех пор, пока он не будет исцелен.
Неопределенность, в которой вам приходится жить, сильно влияет на систему реагирования на стресс. Как может ребенок расслабиться, почувствовать себя в безопасности, если его никто не защищает?
Даже когда детство остается в прошлом, ваша нервная система легко возбуждается при малейшем признаке опасности.

Перевозбужденный мозг реагирует на это выбросом большого количества гормонов стресса. А это, в свою очередь, гарантирует неприятные и болезненные ощущения, физическую тошноту и головокружение, неглубокое дыхание и повышение кровяного давления, что приводит к агрессивным и необдуманным поступкам, а современном перерастает в панические атаки. В такие моменты вы можете ощущать панику, а жизнь и любовь кажутся чем-то непостижимым, неконтролируемым и изматывающим.

Эти реакции обусловлены травмированной психикой базовой тревожностью.
Вы получили эту травму, оказавшись в ситуации чрезмерного стресса, с которым в то время не могли справиться.

Из-за этого вы не смогли совладать с эмоциями и восстановиться после полученного нервного напряжения. Это привело к тому, что у вас на всю жизнь остались глубокие раны. Эта травма навсегда запечатлена в глубочайших слоях мозга, именно поэтому ее так легко растревожить.

Травмированная vs исцеленная психика. Найдите отличия в себе

Травмированная психика всегда настороже и в страхе, цинично и узко смотрит на мир, мыслит по типу «все или ничего», боится отчуждения, агрессивна и/или обидчива, не уверена в себе и своих способностях, завистлива к успехам других людей, ощущая при этом свою неполноценность.

Исцеленная психика расслаблена и способна доверять, открыто и оптимистично смотрит в будущее, мыслит поиском новых возможностей, уверена в себе, действует в радости и не спешит с выводами.

К счастью, детская травма не приговор, она не означает, что ваш подход к жизни больше не изменится. Есть способы исцелить свое сознание.

Грустно осознавать, что травма меняет наш мозг, но важно помнить, что исцеление тоже может его изменить. Чтобы исцелиться от эмоциональной травмы, стоит внимательно изучить связанные с ней воспоминания из детства и понять, как они повлияли на вас и как изменили вашу реакцию на стресс. Воспоминания, которые продолжают влиять на вас, считаются «эмоциональными триггерами», вы можете определить их по возникающему чувству страха, стыда или сомнения. Эмоциональные триггеры включают, в том числе, следующее: воспоминания, опыт, события, ссоры, тревоги, которые запускают очень сильную реакцию нервной системы, каким бы ни было ваше настроение до этого.