Главные источники дистресса для вас - эмоциональный и мыслительный.
Испытывать небольшие ситуативные стрессы, с которыми организм способен легко справляться - абсолютно нормально и благотворно для развития и продуктивности человека. Совсем другое – подвергаться дистрессу (серии серьезных стрессов) и находиться в хроническом эмоциональном напряжении.
Стратегия избегания стресса является дисфункциональной и превращается через подавленные эмоции в агрессию и конфликты.
Залог благополучия для вас состоит не в отсутствии стрессов и не в умении избегать любых переживаний, а в развитии навыков стрессоустойчивости. Попытки избегания стресса зачастую только усугубляют стресс, поскольку бегство от проблем добавляет напряжение к уже имеющемуся стрессу, ведь накопившиеся проблемы не решаются, а множатся, и к тому же к ним добавляются новые проблемы.
По причине накопления старых неразрешенных проблем и застревания в них на уровне мышления, а также возникновения новых проблем на фоне старых, вы испытываете дистресс, мешающий эффективно справляться как с проблемами, так и с самим стрессом. Такие люди могут испытывать стресс из-за самого стресса.
Обратите внимание на работу по формированию нового, более рационального и реалистичного мышления для профилактики эмоциональных расстройств и дистресса.
Источником эмоционального стресса для вас являются дисфункциональные привычки мышления. Действительно, только отношение к тем или иным событиям и обстоятельствам определяет уровень стресса, который человек может испытывать. Даже современные определения посттравматического стрессового расстройства и психологической травмы включают в себя не только само травмирующее событие, но и его интерпретацию человеком. В этом отношении стрессоустойчивые люди, обладающие гибким мышлением, оценивают факторы, которые другие считают источниками стресса, не столько как опасность, сколько как возможность для личностного или профессионального развития. Неспроста китайский иероглиф «кризис» состоит из двух элементов, первый из которых означает опасность, а второй – возможность.