сад | пространство ментальной поддержки
Преодоление последствий общения с токсичными родителями и родственниками
Этап 4
Одна из наших первичных потребностей — потребность в любви и чувстве принадлежности. Люди готовы переносить довольно сильные страдания, лишь бы сохранить существующие отношения. Страх одиночества привязывает нас к нашим семьям, даже если они уже давно разрушены. Тех, кто хочет решиться на приостановление отношений, едва ли кто-то поддержит: ни друзья, ни другие родственники, ни религиозные деятели, ни большинство психотерапевтов. Без поддержки работа над установлением барьеров, которые освободили бы вас, становится еще тяжелее, потому что вы предполагаете, что если бы делали все правильно, то вас бы обязательно поддержали. Но это не всегда так. Вас не поддержит человек, который не проживал подобный опыт и не понимает всю многогранность ситуации, но без поддержки вы едва ли справитесь, поэтому постарайтесь найти друга или специалиста, который будет на вашей стороне, в тотальном принятии и понимании вас, либо заручитесь поддержкой людей, которые пережили подобный опыт: смогли преодолеть внутренние страхи и сделать решительный шаг.
Вам нужна поддержка, чтобы рассеять возникшие опасения в том, что если вы установите правильные и здоровые барьеры в общении со своей семьей, то в вашей жизни больше не будет любви.
Вам нужна поддержка, чтобы рассеять возникшие опасения в том, что если вы установите правильные и здоровые барьеры в общении со своей семьей, то в вашей жизни больше не будет любви.
Сабр. Терпение
Установление личных границ — это одновременно искусство и наука. Здесь необходимы время и стратегия, ведь вам нужно четко обозначить свои потребности и пределы терпимости, но при этом выстроить взаимодействие так, чтобы снизить возможные негативные последствия таких перемен. Для начала стоит попробовать с установлением каких-то незначительных барьеров, например, сказать: «К сожалению, я очень занята на этой неделе, нет свободного времени». Шаг за шагом вы наберетесь уверенности, чтобы установить более значимые и важные границы, например: «Если ты будешь так плохо со мной обращаться, то общаться мы больше не будем».
Если вы продолжите жить как раньше, не пытаясь защитить себя, вы станете параноидальным, изолированным и вечно испуганным человеком, «маленьким человеком», совсем не тем, кем вы можете быть. Личные границы станут той эмоциональной силой, которая позволит вам жить полной жизнью. Если вам кажется, что иметь личные границы — или даже хотеть их — это что-то неправильное, то нужно поработать над преодолением этого чувства.
“
Никто не в силах исправить ситуацию в вашей семье, но тем не менее, выстроив границы, вы столкнетесь с тем, что люди, понятия не имеющие о том, что такое токсичность, будут пытаться что-то вам советовать.
Если вы стоите на своем, советчики даже начинают злиться. Их досада приводит к тому, что они ошибочно видят в вас человека упрямого и неспособного к прощению и запускается замкнутый круг проекций. Не понимая ситуации, они полагают, что если вы восстановите отношения со своей семьей, то все наладится и обижать вас больше не будут. Но куда вас приведет такой шаг? К тому, с чего вы начинали. Это ходьба по замкнутому кругу.
В напряженной эмоциональной ситуации большинство предпочитает путь избегания, а не путь активных действий. Сейчас я предлагаю вам бросить вызов своему желанию избежать конфликта любой ценой и найти новые пути, которые приведут к той вершине, с которой перед вами откроется широкий вид на море новых возможностей. Если вы хотите покорить эту вершину, спросите себя: «Смогу ли я освободиться от насильственных отношений, если буду избегать конфликтов?» Ответ — нет.
В напряженной эмоциональной ситуации большинство предпочитает путь избегания, а не путь активных действий. Сейчас я предлагаю вам бросить вызов своему желанию избежать конфликта любой ценой и найти новые пути, которые приведут к той вершине, с которой перед вами откроется широкий вид на море новых возможностей. Если вы хотите покорить эту вершину, спросите себя: «Смогу ли я освободиться от насильственных отношений, если буду избегать конфликтов?» Ответ — нет.
Однажды наступает момент, когда вам нужно сделать то, что будет правильным для вас и вашего благополучия, то, что поможет вам вернуть себе здоровье и счастье.
Вы не обязаны до конца своих дней отворачиваться от реальности и закончить жизнь безнадежным слабым приспособленцем, не способным постоять за себя. Именно этот страх перед конфликтами привязывает вас к людям, которые вас разрушают.
Вы не обязаны до конца своих дней отворачиваться от реальности и закончить жизнь безнадежным слабым приспособленцем, не способным постоять за себя. Именно этот страх перед конфликтами привязывает вас к людям, которые вас разрушают.
Чтобы изменить эту ситуацию, требуется огромная храбрость. А еще — большое желание позаботиться о себе, особенно если при этом приходится идти вперед вопреки устоявшемуся мнению, что «семья — это все». Для кого-то семья действительно может очень много значить, но не для всех. Решение тех, кто хочет защититься от своей разрушающей семьи, должно встречать такую же поддержку и уважение, как решение тех, кто хочет поддерживать отношения со своей здоровой семьей.
Люди вправе иметь какое угодно мнение о вас и о ваших поступках, но они не имеют права говорить вам, как поступить и что нужно или не нужно делать. Это исключительно ваше дело. Подумайте о том, какую личную силу вы обретете, если перестанете быть рабом чужого мнения о вас.
Люди вправе иметь какое угодно мнение о вас и о ваших поступках, но они не имеют права говорить вам, как поступить и что нужно или не нужно делать. Это исключительно ваше дело. Подумайте о том, какую личную силу вы обретете, если перестанете быть рабом чужого мнения о вас.
