сад | пространство ментальной поддержки
Преодоление последствий общения с токсичными родителями и родственниками
Этап 7
Вы не обязаны дарить свою любовь, привязанность и внимание людям, которые с вами плохо обращаются. Это касается всех: и дальнего круга общения, и членов семьи. Вы не обязаны любить людей, которые вас обижали, причиняли вам боль и стыд, насиловали морально и физически, заботиться о них, особенно если они продолжают игнорировать ваши чувства и те границы, которые вы устанавливаете. Только в том случае, если ваш родитель перестанет иметь способность подносить еду ко рту, самостоятельно передвигаться, ваша обязанность перед ним становится актуальной. Но в этом положении он едва ли уже сможет быть агрессором и насильником для вас. Ваша задача не опускаться до уровня мести, когда он станет слаб и беспомощен. Но и любить вы его не обязаны, если вы не в силах. Не вините себя за это. Ваша обязанность - обеспечить физиологический уход в старости, если это ваш родитель. Этого достаточно.
Вы имеете полное право установить личные барьеры и приучить всех окружающих, что вы готовы бороться за то, что считаете правильным и полезным для себя. Им остается либо принять это, либо уйти. Осознав, что у вас есть такое право, вы начнете свой путь к исцелению.
Самые глубокие раны - это сомнения в себе и собственной значимости. Психосоциальное развитие сильно влияет на ощущение собственной ценности. Вы выросли в семье, из-за которой постоянно сомневались в каждом своем шаге, в каждой мысли, поступке, действии, реакции и эмоции. Манипуляции вашей семьи пустили такие глубокие корни, что может даже возникнуть впечатление, что вам никогда не удастся от них избавиться. Долгие годы вас могут преследовать сомнения в себе, в том, что вас можно полюбить и принять такой, какая вы есть. Просто так.
Когда какая-то внутренняя установка слишком сильна, чтобы от нее отказаться, она становится «синдромом». Жертвы токсичных семей часто страдают от синдрома «недостаточности», в основе которого лежат сомнения в себе. Эти негативные установки будет не так-то просто искоренить, потому что ваша самоценность всю жизнь основывалась на том, насколько успешно вы станете делать других счастливыми и насколько хорошо будете поддерживать мир в семье, в то время, как во всех проблемах обвинять будут именно вас.
Вы имеете полное право установить личные барьеры и приучить всех окружающих, что вы готовы бороться за то, что считаете правильным и полезным для себя. Им остается либо принять это, либо уйти. Осознав, что у вас есть такое право, вы начнете свой путь к исцелению.
Исцеление возможно
Самые глубокие раны - это сомнения в себе и собственной значимости. Психосоциальное развитие сильно влияет на ощущение собственной ценности. Вы выросли в семье, из-за которой постоянно сомневались в каждом своем шаге, в каждой мысли, поступке, действии, реакции и эмоции. Манипуляции вашей семьи пустили такие глубокие корни, что может даже возникнуть впечатление, что вам никогда не удастся от них избавиться. Долгие годы вас могут преследовать сомнения в себе, в том, что вас можно полюбить и принять такой, какая вы есть. Просто так.
Когда какая-то внутренняя установка слишком сильна, чтобы от нее отказаться, она становится «синдромом». Жертвы токсичных семей часто страдают от синдрома «недостаточности», в основе которого лежат сомнения в себе. Эти негативные установки будет не так-то просто искоренить, потому что ваша самоценность всю жизнь основывалась на том, насколько успешно вы станете делать других счастливыми и насколько хорошо будете поддерживать мир в семье, в то время, как во всех проблемах обвинять будут именно вас.
“
Сомнения в себе закладываются с младенчества.
Первый этап жизни длится с рождения до 18 месяцев. В этот период вы узнаете, можете ли доверять своим родителям/воспитателям и большому миру вокруг. Если забота о вас носит постоянный, предсказуемый и надежный характер, внутри вас возникает ощущение доверия, что ваши критические потребности удовлетворят (что вас покормят, помоют, поддержат, утешат, защитят).
Однако если забота, которую вы получаете, непостоянна, непредсказуема и ненадежна, у вас развивается недоверие. Если вы выросли в психологически неблагополучной семье, скорее всего, вы не получили важную добродетель — надежду, потому что не научились доверять. Если надежда не сформировалась, ее место занимает страх.
Очень просто увидеть, как на начальном этапе пробились первые ростки сомнений в себе. В первый период жизни ваш голос — единственный способ обеспечить выполнение самых важных и необходимых для жизни нужд. Если ваши крики о помощи оставались без внимания или взрослые относились к вам с раздражением, что приходится тратить время и силы, вы привыкаете к мысли, что ваш голос не влияет на события вокруг, что он не поможет вам получать заботу о себе безопасно и предсказуемо. Общее ощущение недоверия порождает в этом нежном и ранимом возрасте тревожность и обостренное чувство небезопасности, которые могут перерасти в хронические ощущения стеснения и боязни.
Вы не помните эти ранние этапы развития, потому что еще не умели говорить и мало что понимали, но это не значит, что вы не чувствовали. Вот некоторые моменты, которые помогут вам понять, насколько успешно вы преодолели тот этап развития.
Подумайте над этими вопросами и запишите ответы в дневнике. Постарайтесь давать развернутые ответы, а не просто «да» или «нет», опишите свой опыт и его влияние на вашу жизнь.
• Вы живете с ощущением глубокой неуверенности в любви и отношениях?
• Вы верите, что можете рассчитывать на поддержку окружающих в трудную минуту? Или вам кажется, что нужно справляться со всем самостоятельно?
• Бывает ли так, что вы слишком усердствуете по жизни и/или в отношениях, чтобы смягчить чувство страха и тревоги?
• Как вы думаете, ваш голос и ваше мнение могут влиять на других?
• Большую часть времени вы ощущаете уверенность или страх?
• Вы прошли все обследования и ваша физиология в норме, но, не смотря на это, вы не можете избавится панических атак?
Однако если забота, которую вы получаете, непостоянна, непредсказуема и ненадежна, у вас развивается недоверие. Если вы выросли в психологически неблагополучной семье, скорее всего, вы не получили важную добродетель — надежду, потому что не научились доверять. Если надежда не сформировалась, ее место занимает страх.
Очень просто увидеть, как на начальном этапе пробились первые ростки сомнений в себе. В первый период жизни ваш голос — единственный способ обеспечить выполнение самых важных и необходимых для жизни нужд. Если ваши крики о помощи оставались без внимания или взрослые относились к вам с раздражением, что приходится тратить время и силы, вы привыкаете к мысли, что ваш голос не влияет на события вокруг, что он не поможет вам получать заботу о себе безопасно и предсказуемо. Общее ощущение недоверия порождает в этом нежном и ранимом возрасте тревожность и обостренное чувство небезопасности, которые могут перерасти в хронические ощущения стеснения и боязни.
Вы не помните эти ранние этапы развития, потому что еще не умели говорить и мало что понимали, но это не значит, что вы не чувствовали. Вот некоторые моменты, которые помогут вам понять, насколько успешно вы преодолели тот этап развития.
Подумайте над этими вопросами и запишите ответы в дневнике. Постарайтесь давать развернутые ответы, а не просто «да» или «нет», опишите свой опыт и его влияние на вашу жизнь.
• Вы живете с ощущением глубокой неуверенности в любви и отношениях?
• Вы верите, что можете рассчитывать на поддержку окружающих в трудную минуту? Или вам кажется, что нужно справляться со всем самостоятельно?
• Бывает ли так, что вы слишком усердствуете по жизни и/или в отношениях, чтобы смягчить чувство страха и тревоги?
• Как вы думаете, ваш голос и ваше мнение могут влиять на других?
• Большую часть времени вы ощущаете уверенность или страх?
• Вы прошли все обследования и ваша физиология в норме, но, не смотря на это, вы не можете избавится панических атак?
Привязанность
Если ваши родители были слишком заняты своими делами, чтобы сформировалась достаточно сильная и здоровая связь, то, скорее всего, привязанности к ним у вас не возникло. В раннем детстве недостаточность заботы и внимания, отсутствие нормальной здоровой связи с родителями (или опекунами, если вас растили не ваши биологические родители) плохо влияют на здоровье, поведение и социальные связи, что формирует расстройство привязанности. Расстройства привязанности начинают формироваться с первого этапа жизни и развиваются по мере взросления. Так как доверие — основа, необходимая для здоровой привязанности, формируется во время первого этапа жизни, естественно, что и расстройства привязанности развиваются в младенчестве.
Далее я расскажу о них подробнее, чтобы вы могли изучить их и понять, какое или какие из расстройств привязанности вы можете найти у себя. Это поможет вам определить и обозначить возможности для создания здоровых и надежных привязанностей сейчас, уже во взрослом возрасте.
Безопасная привязанность
Если ребенку повезло и в детстве сформировалась эмоциональная связь с родителями, то первый этап жизни по Эриксону он преодолел. Безопасная привязанность означает, что родители удовлетворяли ваши нужды и это позволило вам начать жизнь с ощущением, что вы можете действовать самостоятельно, и с верой, что люди вокруг готовы вас поддержать, они будут рядом в трудную минуту, им можно доверять. У детей безопасная привязанность формируется, даже если только один родитель готов удовлетворять их первичные потребности. Многие родители-одиночки благополучно вырастили безопасно привязанных детей.
