сад | пространство ментальной поддержки
Преодоление последствий общения с токсичными родителями и родственниками
Нет ничего удивительного в том, что зачастую самые сложные случаи, с которыми сталкиваются люди при прохождении психотерапии, связаны с преодолением последствий общения с агрессивным родителем, партнером или другим членом семьи. Эмоциональные страдания, которые человек при этом испытывает, могут быть очень сильными и выбивать из колеи, порой они перерастают в ощущение безнадежности, депрессии, постоянного беспокойства и тревоги. Наша внутренняя система выживания устроена так, что мы часто скатываемся в такие шаблоны поведения, как самопожертвование и сомнения в себе: игнорируем собственные потребности, не позволяем себе радоваться, отказываем себе в возможности самооправдания, ослабляем уверенность в себе, заглушаем голос своего истинного «я».
Если вы живете в токсичной семье, где постоянно нарушаются даже базовые личные границы, нервная система запускает реакции, которые позволяют выжить в этих условиях, справиться с ними: это и ловушка безусловной привязанности, и попытки соответствовать нереалистичным ожиданиям и тащить на себе неподъемные обязанности. Это может проявляться в наплевательском или разрушительном отношении к себе, полной покорности, вспышках гнева или упорных попытках подавить в себе любые чувства. Все эти модели поведения формируются в раннем детстве, если эмоциональные потребности ребенка не удовлетворены. Такой негативный опыт формирует у него парадигмы восприятия себя (влияя и на физическое развитие, и на черты характера), которые затем автоматически воспроизводятся, когда уже взрослый человек попадает в знакомую ему с детства ситуацию или встречается с аналогичной угрозой.
Я помогу вам выстроить границы таким образом, чтобы вы могли обрести эмоциональную и психологическую безопасность. Установленный барьер поможет вам освободиться от давления, которое оказывала на вас ваша семья и от которого вы давно мечтали избавиться. Это решение станет вашей броней, надежной защитой от тирании и издевательств. Научившись отстаивать эту границу, вы сможете свободно жить своей жизнью, забудете о постоянном насилии, критике, манипуляциях и драмах, обо всех тех играх, в которые вас втягивали токсичные члены вашей семьи.
К сожалению, система, по которой действуют токсичные родственники, не принимает никаких других вариантов общения, кроме их собственных. Вы ищете их любви, одобрения, поддержки, наставления, времени, привязанности и внимания. Но они считают, что вы должны вести себя тихо и не жаловаться. Задавать вопросы нельзя. Спорить нельзя. Все, что они говорят, правда. Все, что говорите вы - не важно. Все, что вам можно, — это вести себя хорошо и соответствовать их ожиданиям. Чтобы они были счастливы и гордились вами, вам нужно быть человеком без стержня, выполнять все их повеления, быть послушной и стать такой, какой они хотят видеть вас, а это значит перестать быть собой. Вы должны быть человеком, не способным постоять за себя, принимающим и терпящим боль, несправедливость и насилие. В токсичной семье все всегда идет по одному и тому же сценарию. Там ничего не меняется, там нет места новым идеям, гибкости мышления и поведения. Жить в такой семье — значит молча подстраиваться. А такое молчаливое согласие идет вразрез с развитием вашей индивидуальности, оно препятствует свободе, любви и счастью, к которым мы имеем полное право стремиться и обретения которых заслуживаем.
Общение в токсичных семьях строится обычно на парадигме группового мышления; обсуждение и принятие решений в рамках такой семьи исключает творчество, независимость или индивидуальную ответственность каждого из ее отдельных членов. Такая система работает, потому что на ее стороне численный перевес, а численный перевес — мощный аргумент, если речь идет об объединенных усилиях нескольких членов семьи, а противостоит им, например, лишь невинный ребенок. Привычка бояться и робеть закладывалась в вас с раннего детства. Скорее всего, самоуважение превратилось для вас в расплывчатую концепцию. Очень хотелось бы понять и почувствовать, каково это, но уважение к себе оказывается чем-то совершенно недостижимым, ведь семейные отношения, в которых вы существуете, не дают вам ни единого шанса избавиться от оков и взглянуть на себя как на самостоятельную личность. А без этого никак, если вы хотите узнать, чего стоите именно вы.
Общение в токсичных семьях строится обычно на парадигме группового мышления; обсуждение и принятие решений в рамках такой семьи исключает творчество, независимость или индивидуальную ответственность каждого из ее отдельных членов. Такая система работает, потому что на ее стороне численный перевес, а численный перевес — мощный аргумент, если речь идет об объединенных усилиях нескольких членов семьи, а противостоит им, например, лишь невинный ребенок. Привычка бояться и робеть закладывалась в вас с раннего детства. Скорее всего, самоуважение превратилось для вас в расплывчатую концепцию. Очень хотелось бы понять и почувствовать, каково это, но уважение к себе оказывается чем-то совершенно недостижимым, ведь семейные отношения, в которых вы существуете, не дают вам ни единого шанса избавиться от оков и взглянуть на себя как на самостоятельную личность. А без этого никак, если вы хотите узнать, чего стоите именно вы.
“
Токсичные люди не ценят проявления любви и уважения к личности другого, они ценят свою собственную власть.
Если вы продолжите терпеть обиды, которые наносят вам родственники, так будет продолжаться постоянно. Для кого-то возможно сохранять общение с родственниками — психологическими тиранами, но для большинства поддерживать общение с ними — значит отказаться от мысли о собственном развитии и здоровье. Поддерживать токсичные родственные связи — значит жить закрытой, полной страха и насилия жизнью, приносить в жертву свое истинное «я». Как это может стать для кого-то благом? Может быть вы верите, что нужно быть «хорошим человеком» и поддерживать связь даже с самыми токсичными из ваших родственников. Возможно вы правы, но только до тех пор, пока это не разрушает ваше психическое здоровье. У всего есть грань, даже если она очень тонкая, она есть. Как человек верующий, я не порекомендую никому бесповоротно и навсегда разорвать отношения с родственниками. Как психотерапевт, понимающий уровень травматических последствий и степень урона личностному развитию, я научу вас выстраивать и удерживать свои границы в рамках этого общения, помогу обрести уверенность в праве устанавливать свои новые правила взаимодействия с токсичными людьми.
Некоторые люди думают, что выстраивание границ с родственниками выбирают только злые, желчные, незрелые, злопамятные, испорченные, завистливые, не вышедшие из детства личности, которые поступают жестоко и неразумно по отношению к своей семье. Это совсем не так. Границы — это совсем не про злость, ненависть, упрямство, неумение прощать, испорченность или месть, это про заботу о своем ментальном здоровье и способности создать новый сценарий отношений в собственной семье, а не продолжать размножать «токсичный родительский ген».
Далее я расскажу о том, какие возможности откроются перед вами и какие сложности могут встать на вашем пути, если вы решитесь держать границы и стать эмоционально независимой личностью.
Перед вами открываются 9 этапов преодоления и победы над детскими травмами.
Некоторые люди думают, что выстраивание границ с родственниками выбирают только злые, желчные, незрелые, злопамятные, испорченные, завистливые, не вышедшие из детства личности, которые поступают жестоко и неразумно по отношению к своей семье. Это совсем не так. Границы — это совсем не про злость, ненависть, упрямство, неумение прощать, испорченность или месть, это про заботу о своем ментальном здоровье и способности создать новый сценарий отношений в собственной семье, а не продолжать размножать «токсичный родительский ген».
Далее я расскажу о том, какие возможности откроются перед вами и какие сложности могут встать на вашем пути, если вы решитесь держать границы и стать эмоционально независимой личностью.
Перед вами открываются 9 этапов преодоления и победы над детскими травмами.
